9款维生素B族测评：加班熬夜必备神器！

快节奏的生活~

加班熬夜、刷屏吃“瓜”

似乎已经形成一种常态

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2019年的数据明确警告我们，很多“老年病”正在年轻化

70%国人过劳死危险

76%白领亚健康[1]

经常熬夜黑了眼圈，掉了头发，爆了痘痘……

数据显示：80后、90后、00后是熬夜的主力军，占熬夜总人数的84%，其中接近一半的人因为熬夜出现过健康问题，真的怕了。

那么在空闲的时候，我们一定要对自己的身体健康好好规划，要对自己好一点。如果你不能保证一定能保持健康的生活方式，那么就让维生素B帮帮你吧！

维生素B族是个大家庭，被世界公认的有9种，全部是水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素和胆碱。[2]

实际上市场上众多国内外品牌的维生素B族产品并非都具有同等的品质和效果，维生素B的含量、是否符合国民标准、形式、配方几个最基本的关键因素很大程度上影响使用后的效果。

那么，我们在挑选维生素B族时，应该如何选择？

哪款维生素B族更安全、效果又更好？

摘要 01/ 产品推荐

02/ 9款成人维生素B族产品信息03/ 产品测评指标&过程04/ 维生素B族最终排名&适用人群01 / 产品推荐指南

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02 / 9款维生素B族产品信息

科普：什么是维生素B族？

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。

主要针对市面上常见的9款维生素B族，其中6款国外品牌，3款国内品牌；价格从百到千元不等。

03 / 产品评测过程

本次测评将从维生素B族各含量、是否有添加剂、性价比共3个维度进行测评。

希望通过本次测评，大家在选购成人维生素B族时擦亮眼，挑选到性价比最高且功效最优的成人维生素B族。

维生素B含量

1

B族维生素都属于水溶性的

在体内不易贮存 过量摄入即随尿液排出体外

表内为居民膳食营养素给到的参考摄入量

数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）附表4-7

我们先从B1、B2来做下对比，从下表我们可以看出，目前市面维生素B族含量差异很大，含量偏高的主集中于进口产品，进口产品中“安利维生素B族”及“MEGAFOOD成人天然维生素B族”含量最贴近中国居民膳食营养素给到的参考摄入量，相对而言，“康恩贝B族维生素片”含量相较其他产品明显偏低。接下来我们看下其它B族含量

根据中国居民膳食营养素给到的参考摄入量，我们可以得知烟酸男性15mg女性为12mg，维生素B6参考值为1.4mg，叶酸为400ug，维生素B12参考值为2.4mg，生物素40ug，泛酸5mg。

从下表我们可以看出，“汤臣倍健维生素B族”及“修正B族维生素片”的相对来讲，各含量较其他产品明显偏低，“naturemade维生素B族”生物素较其它产品偏低。

是否有添加剂

2

购买维生素B不仅要认准含量，还需要注意下是否有其它成分，

而造成多种成分含量叠加补超的现象；

从下面中，我们可以看出，SWISSE复合维生素族不仅含必需的B族还有维生素E、维生素C、钙镁锌钾等；所以在同时食用其它维生素类产品时需要特别注意下含量；

ps.螺旋藻可以协同VB营养成分的发挥，同时调整改变酸性体质。[3]

维生素B性价比

3

用更少的钱，买更好的维生素b。在选购维生素b时，除了要看含量等外，我们还要考虑性价比。

通过下表，我们可以得知：“GNC健安喜维生素B”最实惠，每粒仅为0.84元；

另从官方资料查到，安利VB特含有缓释配方，可以更好的吸引；

美国MEGAFOOD成人天然维生素B族成分全部来自食物，通过RW干燥技术，有效保留真食完整的营养

04 / 维生素B最终排名群

不选贵的，只选对的。通过对剩余成人维生素B各方面的测评，最终划分两类得出以下结论：

|小科普|

维生素B族是一系列水溶性维生素的总秒，包括维生素B1、B2、B6、B12等。大多数以辅酶或辅基的形式参与体内多种物质代谢的过程，同时补充利用率更高。

——文南参考来源《公共营养师》

参考资料：

[1] 中国大数据

[2] 百度百科

[3] 官方介绍

PS.本次产品数据均来自品牌页面信息内容